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 |  Sujet: préparation à la méditation ?  Mar 26 Nov - 10:17 | |
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Pour vous préparer à méditer une organisation est nécessaire ! déjà poser vous trois questions : où méditer ? comment méditer ? quand méditer ?
La question du "où méditez " ... Vous pouvez méditer n'importe où ... il est vrai que certains lieux sont plus indiqués pour cela ... chez vous par exemple ! aménagez vous un peti coin pour votre pratique , dans une pièce où vous serez tranquille pour cela ! pour ma part je médite dans mon salon ! j'ai une table basse où j'ai mis des bougies , un bol d'eau , un porte encens avec des petits bâtons d'encens à coté ! et une petite statuette symbolisant la paix intérieure ! si toutefois il vous est impossible de trouver un endroit chez vous pour méditer , trouvez un endroit calme où vous ne serait pas dérangé ! | |
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| | Sujet: Re: préparation à la méditation ? Mar 26 Nov - 12:35 | |
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Petite astuce zen : Pour méditer partout où vous le souhaiterez , ayez toujours sur vous un petit objet comme une pierre , par exemple , qui sera symboliquement votre espace zen ! de ce fait vous méditerez quand bon vous semblera ! | |
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| | Sujet: Re: préparation à la méditation ? Mar 26 Nov - 12:49 | |
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Voyons maintenant la question du quand méditer ?
Pour méditer il vous faut être disponible ! donc à une heure où vous serez "apte" à pratiquer ! Pour certain ce sera tôt le matin avant d'aller travailler et lorsque les enfants dorment ! et d'autres choisirons l’après midi ....ou tard le soir !
bref il n'y a pas de moment vraiment conseillé pour méditer !
ce moment doit être un moment de détente .. ne le faites pas à contre cœur ..parce que ....non ! la méditation doit être fait avec le cœur !
cela dit je vous conseille les premiers temps de faire juste cinq minutes de méditation par jour la premiére semaine
puis augmentez à 10 la deuxième semaine , la troisième semaine , vous pouvez faire 15 minutes de méditation ! et enfin la quatrième semaine , faites 20 minutes ! | |
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| | Sujet: Re: préparation à la méditation ? Mar 26 Nov - 17:37 | |
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Comment méditer maintenant !
la tenue
choisissez une tenue confortable dans laquelle vous vous sentirez à l'aise ...
pour méditez j'aime bien mettre un bas de jogging avec un tee shirt !
l'important est que le vêtement soit ample ! | |
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| | Sujet: Re: préparation à la méditation ? Mar 26 Nov - 17:48 | |
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Préparation et installation
Pour méditer , installez vous sur un coussin de méditation appelé Zafu ! si toutefois vous n'en avait pas un petit coussin fera l'affaire !
si vous ne supportez pas cette position à terre alors asseyez vous sur une chaise , un fauteuil ou encore votre lit !
les positions qu'on adaptera pour méditer est la suivante :
en tailleur en gardant les genoux en contact avec le sol ( position dite du "lotus " ou du "demi lotus" | |
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| | Sujet: Re: préparation à la méditation ? Mar 26 Nov - 18:00 | |
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l'astuce zen : l'important est que vous vous installiez confortablement et garder le dos bien droit , cela pour que l'énergie puisse bien circuler dans votre corps ! votre respiration doit être profonde et fluide ! | |
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| | Sujet: Re: préparation à la méditation ? | |
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