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 |  Sujet: apprendre à masser / fiche 1  Sam 30 Nov - 19:46 | |
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Pour commencer vous allez vous exercer sur vous même ! pour maitriser les techniques et la pression à appliquer selon les circonstances ! pour ne pas avoir à redouter quelques maladresses de votre part ! voici des exercices simples vous permettant de mieux comprendre la mobilisation du corps et les sensations d'éffauchement pour les mains ! les gestes qui vont vous êtes expliqués vous servira à stimuler votre énergie ! votre toucher doit être assuré pour que votre partenaire est confiance en vous ! | |
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| | Sujet: Re: apprendre à masser / fiche 1 Sam 30 Nov - 19:53 | |
| Respiration et détente 1er exercice :
allongez vous sur le dos , les genoux repliés et le bas du dos plaqué au sol ! posez vos deux mains sur le ventre et respirez normalement ! faites le vide dans votre esprit et concentrez vous sur le mouvement de votre ventre qui monte et descend ! | |
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| | Sujet: Re: apprendre à masser / fiche 1 Dim 1 Déc - 11:51 | |
| Exercice 2 La rotation de la tête !
asseyez vous bien confortablement ! votre dos doit être droit ... gardez vos épaules immobiles et tournez lentement votre tête vers la droite aussi loin que possible ! revenez maintenant vers la gauche ! remarquez jusqu'où vous pouvez tourner votre tête et notez ce que vous ressentez après avoir effectué l'exercice ! | |
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| | Sujet: Re: apprendre à masser / fiche 1 | |
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